A dupla dinâmica: Vitamina D e Cálcio

Desde novembro do ano passado, quando descobrir ter Intolerância à Lactose (IL), tive que ficar ainda mais atenta com minha alimentação. Não adianta simplesmente cortar o leite e derivados. É preciso observar outras fontes prováveis (biscoitos industrializados) e improváveis (adoçantes em pó) de lactose, além de aumentar a ingestão de outras fontes alimentares de cálcio e de vitamina D, que fixa o cálcio no organismo.

Como nem mesmo a nutricionista forneceu orientação suficiente sobre o que, quanto e quando deveria comer Cálcio + Vitamina D, acabei encontrando esta tabela (no link abaixo), que aponta várias fontes de Cálcio e Vitamina D, para acrescentarmos no nosso esquema alimentar.

Clica aí e confira fontes alimentares de Vitamina D e Cálcio –> Cálcio e Vitamina D

Espero que essa informação seja tão útil para vocês, quanto foi para mim. E já vou avisando, pão integral (sem lactose) com pasta de grão de bico pela manhã é muito gostoso!

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Uma resposta para “A dupla dinâmica: Vitamina D e Cálcio

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